戶(hù)外健身器材經(jīng)常在公園，社區等地方出現，社區中沒(méi)有專(zhuān)門(mén)的社區體育指導者，如果我們沒(méi)有在使用戶(hù)外健身器材前做好準備，就會(huì )出現抽筋等不良現象，這樣不僅沒(méi)有鍛煉好反而還需要去醫院。

那么在使用戶(hù)外健身器材前我們都應該做哪些準備呢？

1.在使用戶(hù)外健身器材之前，一定要做一些簡(jiǎn)單的準備活動(dòng)。防止肌肉拉傷。

2.仔細閱讀健身器材和適用人員的使用說(shuō)明，看看是否適合自己，根據自己的情況有目的的選擇。

3.檢查健身器材是否牢固，有無(wú)明顯損傷。避免因年久失修、螺絲松動(dòng)等外部因素導致墜落的風(fēng)險。

4.為了達到更好的鍛煉效果，使用健身器材的時(shí)間、頻率和強度要根據個(gè)人的承受能力來(lái)確定。首先，你應該慢慢地做一點(diǎn)運動(dòng)。使用健身器材時(shí)，盡量避免與他人聊天，集中注意力。體弱者和12歲以下的兒童必須在家人的照顧下鍛煉，以免發(fā)生意外。

5.容易突發(fā)心臟病、高血壓、哮喘等疾病的患者應在醫生的指導下進(jìn)行運動(dòng)。如果感到不適，請立即停止。

隨著(zhù)生活質(zhì)量的提高，肥胖和缺乏鍛煉已經(jīng)成為一個(gè)大問(wèn)題，就是因為忽視體育鍛煉。為了更好地利用戶(hù)外健身器材鍛煉，我們應該遵循戶(hù)外健身器材鍛煉的原則和要求。